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【華人健康網記者張世傑／台北報導】改善飛蚊症，先預防眼睛老化，這「2寶」不可少！醫師指出，飛蚊症是眼睛老化現象，更是視網膜剝離的警訊，一旦輕忽恐有致盲危機。建議平日可多攝取含有葉黃素的綠色蔬菜、魚油「護眼」的食物，預防眼睛老化，讓眼睛健康加分。

飛蚊變蝗蟲？防眼睛老化，必吃護眼2寶

新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，飛蚊症是指眼球內的玻璃體呈現混濁，造成眼前有黑點的現象，近年國內因高度近視族群多，加上3C產品使用盛行，使得眼睛提早老化，出現飛蚊症病例大幅增多，且明顯有年輕化趨勢。

高度近視小心飛蚊症上身

基本上，一般飛蚊症不需特別治療，目前也無藥物可讓飛蚊消失。但若發生大範圍視網膜剝離或侵犯黃斑部，則會影響到視力。當黑點數量增加、關燈或在暗處有看到如閃電般的亮光，則很可能是視網膜發生剝離。

建議高度近視者，最好每年到眼科檢查1次，確認玻璃體、視野範圍變化狀況。而平常使用3C產品，最好每1小時能休息10分鐘，或可配合熱敷眼睛，1天數次，1次至少3分鐘，對於改善眼睛疲勞也有幫助。

飛蚊變蝗蟲視網膜易剝離

陳瑩山主任強調，要確認是否有飛蚊症，民眾可先簡單自我檢測，看白牆或白紙，1次約30秒，檢視視線內是否有黑點或是線狀、蜘蛛狀等外觀物質，眼球轉動時，是否黑色物質有一起轉動，如有相關狀況，很可能是飛蚊症。

魚油(如圖)可輔助預防眼睛老化，讓眼睛健康加分。

另要注意的是，若是眼前「黑影」忽然間數量變多、位置變動或變一大團，「飛蚊變蝗蟲」，就要注意視網膜是否有裂孔，如出現裂孔就易發生視網膜剝離。若未及時治療，不只視力受損、預後不良，更嚴重恐失明。

護眼3寶抗氧化預防眼睛老化

陳瑩山主任醫師提醒，避免眼睛老化快速，日常應該減少眼睛過度使用，可以多攝取具有抗氧化的食物，保持眼睛健康，延緩老化和視力衰退。

● 1.綠色蔬菜：綠色蔬菜含有豐富葉黃素，葉黃素是眼睛黃斑部組成最重要的營養成份，可以吸收光線中有害眼睛的藍光，而人體無法自行合成葉黃素及玉米黃素，必須從食物中攝取，菠菜及綠花椰菜都有豐富的葉黃素。枸杞、玉米、菠菜、南瓜富含大量的玉米黃素，可多攝取。

● 2.魚油：含有許多對人體有益的多元不飽和脂肪酸，代表營養素是EPA、DHA，視網膜中有很多感光細胞，這些細胞決定看東西時畫素的細微解晰度，感光細胞的感光色素存在於細胞膜上，細胞膜主要成分就是不飽和脂肪酸，當人體好的不飽和脂肪酸含量高時，可以吸收有害光線，具有抗氧化作用。

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